Datum/Zeit
Date(s) - 25/10/2016 - 30/10/2016
19:00 - 21:30

Veranstaltungsort
Bensheim

Kursleitung
Alfred Spill

Kategorien

• Geübte

Leider fällt der Kurs wegen Krankheit aus

Kursleitung: Alfred Spill

Die einzelnen 3 Termine:

Di 25.10., Fr. 28.10.,

zudem ein Achtsamkeitsmorgen am So 30.10. von 07:45 bis 12:00

Der MBSR Aufbautraining umfasst:

• 2 Schulungsabende von je 2,5 Stunden in einer Woche
• einen Achtsamkeitstag (Sonntag Morgen von 4 Stunden)

Teilnehmen kann jeder, der lernen und üben möchte, mit Stress im Alltag so umzugehen, dass er nicht zu Krankheit führt.

Vorerfahrung eines MBSR Kurses oder Meditationserfahrung sind hilfreich, da Übungen aus dem MBSR Kurs benutzt werden und etwas Erfahrung vorausgesetzt wird.

Schwerpunkt Thema dieses Kurses:  „Der Umgang mit allgegenwärtigen Gedanken“

Übungen am ersten Abend zu:

Wie nehme ich meine Gedanken wahr, wie kann ich sie beobachten?

Wie beginnen sie, wie wachsen sie und wie verblassen sie?

Wie spiegeln sich meine Gedanken in meinen Gefühlen und in meiner Körperwahrnehmung?

Kann ich Denkpausen wahrnehmen?

Übungen am zweiten Abend zu:

Wie verstärken meine Gedanken meine Beunruhigung, werden zu nicht heilsamen Gedanken?

Gibt es zu diesem Zeitpunkt besondere äußere Umstände?

Wann wirken Gedanken beruhigend, werden heilsam?

Gibt es hier besondere äußere Umstände?

Übungen am Sonntagmorgen zu:

Wie kann ich mich aus meinen Gedanken lösen und zum Beobachter meiner Gedanken werden?

Wie verwandle ich nicht heilsame in heilsame Gedanken?

Achte auf deine Gedanken,

denn deinen Gedanken folgen Worte,

deinen Worten folgt Handeln,

dem wiederholten Handeln folgt Gewohnheit,

die Gewohnheiten bilden deinen Charakter und

dein Charakter ist dein Schicksal.

Alle Termine finden in der Räumen der mbsr-bensheim.de in 64625 Bensheim-Wilmshausen, Nibelungenstraße 309 statt.

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