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Der Erkennende und das Erkannte,
der Geist und die Welt,
bestimmen einander wechselseitig,
oder entstehen in gegenseitiger Abhängigkeit.
aus „Der mittlere Weg der Erkenntnis“, Francisco Varela, Evan Tompson
Lehrreiche Texte
| Thema | Titel | Autor | Form |
| Achtsamkeit | Achtsamkeit im Alltag (Beruf).pdf | Santorelli | Text |
| Achtsamkeit | Achtsamkeit Sammlung.pdf | Brantley | Text |
| Einstellung | In den Morgen.pdf | Alfred Spill | Text |
| Einstellung | Hart oder weich werden.pdf | Pema Chödrön | Text |
| Einstellung | Ausrichtung: Freundlichkeit.pdf | Alfred Spill | Text |
| Gefühle |
Kontemplation über Gefühle.pdf |
Paul Köppler | Kontemplation |
| Unterbrechung | Das Kind mir gegenüber.pdf | Alfred Spill | Geschichte |
| Wahrnehmung | Ich habe dich gar nicht wahrgenommen.pdf | Alfred Spill | Geschichte |
MBSR 8-Wochen Kurs
Gesprochene Anleitungen von 5 Minuten Dauer
| Thema der Meditation | Dauer | Sprecher | Text |
| Einleitung | 2 min | Alfred Spill | Einleitung.pdf |
| Sitz-Meditation | 5 min | Alfred Spill | Sitz-Meditation.pdf |
| Body Scan | 5 min | Alfred Spill | Body Scan.pdf |
| Yoga Liegen | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Mit den Armen atmen | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Die Beine heben | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Den Rücken walken | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Stehen | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Den Himmel stützen | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Beruhige den Geist | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Die Arme schlenkern | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Der Yoga Baum | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Die große Verbeugung | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Ausruhen | 5 min | Alfred Spill | |
| Yoga Ganzkörper | 5 min | Alfred Spill | Yoga Ganzkörper.pdf |
| See-Meditation | 5 min | Alfred Spill | See-Meditation.pdf |
| Berg-Meditation | 5 min | Alfred Spill | Berg-Meditation.pdf |
| Herzensgüte | 5 min | Alfred Spill | Herzensgüte.pdf |
| Sehen | 5 min | Alfred Spill | Sehen.pdf |
| Hören | 5 min | Alfred Spill | Hören.pdf |
MBSR 8-Wochen Kurs
Gesprochene Anleitungen von 20 Minuten Dauer
| Thema der Meditation | Dauer | Sprecher | Text |
| Einleitung.mp3 | 2 min | Alfred Spill | Einleitunp.pdf |
| Sitz-Meditation.mp3 | 45 min | Alfred Spill | Sitz-Meditation.pdf |
| Body Scan.mp3 | 45 min | Alfred Spill | Body Scan.pdf |
| Yoga.mp3 | 45 min | Alfred Spill | Yoga.pdf |
| Alfred Spill | See-Meditation.pdf | ||
| Alfred Spill | Berg-Meditation.pdf |
MBSR 8-Wochen Kurs
Gesprochene Anleitungen von 45 Minuten Dauer
| Thema der Meditation | Dauer | Sprecher | Text |
| Einleitung.mp3 | 2 min | Alfred Spill | Einleitung.pdf |
| Sitz-Meditation.mp3 | 20 min | Alfred Spill | Sitz-Meditation.pdf |
| Body Scan.mp3 | 20 min | Alfred Spill | Body Scan.pdf |
| Yoga im Liegen.mp3 | 20 min | Alfred Spill | |
| Yoga im Stehen.mp3 | 20 min | Alfred Spill | |
| See-Meditation.mp3 | 20 min | Alfred Spill | See Meditation.pdf |
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