(21ASp-HD2-A) Achtsamkeit am Arbeitsplatz bei ABB in Heidelberg-Online


Datum/Zeit
Date(s) - 14/09/2021 - 14/12/2021
16:10 - 16:40

Kursleitung
Alfred Spill

Kategorien


Achtsamkeit am Arbeitsplatz – Ein Training des Geistes durch Meditation

Kursziel

Dieser offene Kurs für wird Möglichkeiten aufzeigen, wie man mit Meditation den Geist trainieren kann, wacher und aufmerksamer zu sein. Es kann gelernt werden, genauer wahrzunehmen, was im Augenblick im Körper, im Geist und im Gefühlsleben vor sich geht und wie diese Dinge von außen beeinflusst werden.

 

Lernziele

Durch das Training der Wahrnehmung kommt es zu einer Stärkung des Körpergefühls, zu einer bewussteren Begegnung mit Emotionen und starken Gedanken. Durch das bessere Verständnis der „Ist-Situation“ kann zum einen zielgerichtetes Handeln erfolgen, zum anderen kann ich effektivere Maßnahmen ergreifen, weiser mit zu starken Emotionen oder stressverstärkenden Gedanken umzugehen.

Wir entscheiden selbst, wie viel Stress wir zulassen; meist jedoch haben wir verlernt, die Warnsignale wahrzunehmen und angemessen zu reagieren. Wir sollten wieder lernen, mehr auf uns zu achten!

 

Teilnehmende

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die nach praxistauglichen Möglichkeiten zur inneren Zentrierung und damit auch nach einem weisen Umgang mit Stress und Anspannung im Alltag suchen:

  • Wenn für Sie Meditation neu ist und sie kennenlernen möchten;
  • Wenn Sie Meditation bereits kennen und sie in der Gruppe üben möchten;
  • Wenn Sie das Gefühl haben öfters unter starker Anspannung zu stehen;
  • Wenn Sie persönlich eine tiefere innere Ruhe suchen;
  • Wenn Sie besser „abschalten“ wollen;
  • Wenn Sie einen erholsamen Schlaf vermissen;
  • Wenn sie persönlich die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieften wollen;
  • Wenn sie einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

 

Voraussetzungen

Teilnehmende sollten folgende Voraussetzungen erfüllen:

  • Sie sind neugierig und möchten neue Erfahrungen machen;
  • Sie spüren eine aktuelle körperliche und psychische Belastung durch Stress oder andere Beschwerden;
  • Sie haben die Erwartung, dass dieser Kurs keine Heilung von aktuellen Beschwerden verspricht, sondern Übungswege aufzeigt, mit sich selbst weiser umzugehen;
  • Für Sie ist stilles Sitzen auf einem Stuhl von bis zu 30 Minuten möglich;
  • Sie sind bereit, während der Kursdauer 15 Minuten täglich gelernte Übungen im Alltag durchzuführen;
  • Sie sind bereit, etwas über die Erfahrungen, die sie bei den Übungen machen werden, in der Gruppe zu erzählen.

Methoden

  • Meditationen: Übungen im Sitzen
  • Wertschätzende Kommunikation und Austausch von Erfahrungen und Erleben
  • Übermittlung von Wissen und theoretischen Hintergründen.

Wegen der hohen Nachfrage wird der Kurs in 3 Gruppen aufgeteilt. Er findet jetzt dienstags, mittwochs und donnerstags statt.

Die Teilnehmer werden über ihre Gruppe und ihren endgültigen Terminplan noch benachrichtigt.

 

Achtsamkeit am Arbeitsplatz – Terminplan – Form

Online-Kurs:             21ASp-HE2-Gruppe A

dienstags

16:10-16:40

Thema Handout Achtsamkeits-Übung
14.09.2021 Achtsamkeit am Arbeitsplatz Definition von Kabat-Zinn Dreimal am Tag unterbrechen, was ihr gerade tut, 10 bewusste Atemzüge
21.09.2021 Atem Anleitung zur Atembeobachtung Einmal am Tag die Atembeobachtung für 5 Minuten durchführen
05.10.2021 In den Tag Einstellung in den Tag Die ersten 5 Minuten Wachsein bewusst wahrnehmen und gestalten.
19.10.2021 Geduld und Ungeduld Immer woanders sein wollen, als im hier und jetzt Die eigenen Handlungsimpulse wahrnehmen
02.11.2021 Plan und Wirklichkeit Abweichungen bestimmt das Leben Wahrnehmen was sollte sein und was ist geschehen und warum
16.11.2021 Stressverstärkende Gedanken Definition Abends Rückschau halten: „was waren heute stressverstärkende Gedanken?“
30.11.2021 Widerstand und Beistand Wiederstand und was soll er schützen? Was ist der Beistand, wenn ich Widerstand spüre?
14.12.2021 Stille suchen – Stille finden Wenn Stille nicht sucht, wirst sie nicht finden. Suchen sie einen Ort, an dem sie für 10 Minuten still sein können

Online-Kurs:             21ASp-HE2-Gruppe B

mittwochs

16:10-16:40

Thema Handout Achtsamkeits-Übung
15.09.2021 Achtsamkeit am Arbeitsplatz Definition von Kabat-Zinn Dreimal am Tag unterbrechen, was ihr gerade tut, 10 bewusste Atemzüge
22.09.2021 Atem Anleitung zur Atembeobachtung Einmal am Tag die Atembeobachtung für 5 Minuten durchführen
06.10.2021 In den Tag Einstellung in den Tag Die ersten 5 Minuten Wachsein bewusst wahrnehmen und gestalten.
20.10.2021 Geduld und Ungeduld Immer woanders sein wollen, als im hier und jetzt Die eigenen Handlungsimpulse wahrnehmen
03.11.2021 Plan und Wirklichkeit Abweichungen bestimmt das Leben Wahrnehmen was sollte sein und was ist geschehen und warum
17.11.2021 Stressverstärkende Gedanken Definition Abends Rückschau halten: „was waren heute stressverstärkende Gedanken?“
01.12.2021 Widerstand und Beistand Wiederstand und was soll er schützen? Was ist der Beistand, wenn ich Widerstand spüre?
15.12.2021 Stille suchen – Stille finden Wenn Stille nicht sucht, wirst sie nicht finden. Suchen sie einen Ort, an dem sie für 10 Minuten still sein können

Online-Kurs:             21ASp-HE2-Gruppe C

mittwochs

16:10-16:40

Thema Handout Achtsamkeits-Übung
16.09.2021 Achtsamkeit am Arbeitsplatz Definition von Kabat-Zinn Dreimal am Tag unterbrechen, was ihr gerade tut, 10 bewusste Atemzüge
23.09.2021 Atem Anleitung zur Atembeobachtung Einmal am Tag die Atembeobachtung für 5 Minuten durchführen
07.10.2021 In den Tag Einstellung in den Tag Die ersten 5 Minuten Wachsein bewusst wahrnehmen und gestalten.
21.10.2021 Geduld und Ungeduld Immer woanders sein wollen, als im hier und jetzt Die eigenen Handlungsimpulse wahrnehmen
04.11.2021 Plan und Wirklichkeit Abweichungen bestimmt das Leben Wahrnehmen was sollte sein und was ist geschehen und warum
18.11.2021 Stressverstärkende Gedanken Definition Abends Rückschau halten: „was waren heute stressverstärkende Gedanken?“
02.12.2021 Widerstand und Beistand Wiederstand und was soll er schützen? Was ist der Beistand, wenn ich Widerstand spüre?
16.12.2021 Stille suchen – Stille finden Wenn Stille nicht sucht, wirst sie nicht finden. Suchen sie einen Ort, an dem sie für 10 Minuten still sein können

 

 

Bookings

Die Veranstaltung ist ausgebucht.