Datum/Zeit
Date(s) - 14/09/2021 - 14/12/2021
16:10 - 16:40

Kursleitung
Alfred Spill

Kategorien

• ABB Veranstaltung Heidelberg
• Einsteiger
• Interessierte
• Vipassana Meditation

Achtsamkeit am Arbeitsplatz – Ein Training des Geistes durch Meditation

Kursziel

Dieser offene Kurs für wird Möglichkeiten aufzeigen, wie man mit Meditation den Geist trainieren kann, wacher und aufmerksamer zu sein. Es kann gelernt werden, genauer wahrzunehmen, was im Augenblick im Körper, im Geist und im Gefühlsleben vor sich geht und wie diese Dinge von außen beeinflusst werden.

Lernziele

Durch das Training der Wahrnehmung kommt es zu einer Stärkung des Körpergefühls, zu einer bewussteren Begegnung mit Emotionen und starken Gedanken. Durch das bessere Verständnis der „Ist-Situation“ kann zum einen zielgerichtetes Handeln erfolgen, zum anderen kann ich effektivere Maßnahmen ergreifen, weiser mit zu starken Emotionen oder stressverstärkenden Gedanken umzugehen.

Wir entscheiden selbst, wie viel Stress wir zulassen; meist jedoch haben wir verlernt, die Warnsignale wahrzunehmen und angemessen zu reagieren. Wir sollten wieder lernen, mehr auf uns zu achten!

Teilnehmende

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die nach praxistauglichen Möglichkeiten zur inneren Zentrierung und damit auch nach einem weisen Umgang mit Stress und Anspannung im Alltag suchen:

• Wenn für Sie Meditation neu ist und sie kennenlernen möchten;
• Wenn Sie Meditation bereits kennen und sie in der Gruppe üben möchten;
• Wenn Sie das Gefühl haben öfters unter starker Anspannung zu stehen;
• Wenn Sie persönlich eine tiefere innere Ruhe suchen;
• Wenn Sie besser „abschalten“ wollen;
• Wenn Sie einen erholsamen Schlaf vermissen;
• Wenn sie persönlich die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieften wollen;
• Wenn sie einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

Voraussetzungen

Teilnehmende sollten folgende Voraussetzungen erfüllen:

• Sie sind neugierig und möchten neue Erfahrungen machen;
• Sie spüren eine aktuelle körperliche und psychische Belastung durch Stress oder andere Beschwerden;
• Sie haben die Erwartung, dass dieser Kurs keine Heilung von aktuellen Beschwerden verspricht, sondern Übungswege aufzeigt, mit sich selbst weiser umzugehen;
• Für Sie ist stilles Sitzen auf einem Stuhl von bis zu 30 Minuten möglich;
• Sie sind bereit, während der Kursdauer 15 Minuten täglich gelernte Übungen im Alltag durchzuführen;
• Sie sind bereit, etwas über die Erfahrungen, die sie bei den Übungen machen werden, in der Gruppe zu erzählen.

Methoden

• Meditationen: Übungen im Sitzen
• Wertschätzende Kommunikation und Austausch von Erfahrungen und Erleben
• Übermittlung von Wissen und theoretischen Hintergründen.

Wegen der hohen Nachfrage wird der Kurs in 3 Gruppen aufgeteilt. Er findet jetzt dienstags, mittwochs und donnerstags statt.

Die Teilnehmer werden über ihre Gruppe und ihren endgültigen Terminplan noch benachrichtigt.

Achtsamkeit am Arbeitsplatz – Terminplan – Form

Online-Kurs:             21ASp-HE2-Gruppe A

Online-Kurs:             21ASp-HE2-Gruppe B

Online-Kurs:             21ASp-HE2-Gruppe C

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