Datum/Zeit
Date(s) - 24/06/2016
19:00 - 21:00
Veranstaltungsort
Bensheim
Kursleitung
Alfred Spill
Kategorien
Der Abend soll eine Zeit der Sammlung, der Ruhe und der Erkenntnis sein, dafür ist ein fester Rahmen vorgegeben:
Fünf Minuten „Ankommen“, zur Ruhe kommen, Meditation in der Haltung, die gerade angenehm ist.
Austausch darüber, wie man sich jetzt, gerade in diesem Moment fühlt: Körperempfindung, Gefühl, und Gedanken. Nur, was man mitteilen will, teilt man mit. Jeder ist aufgefordert, gut für sich selbst zu sorgen.
15 Minuten angeleitete Meditation im Liegen, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.
10 Minuten meditatives Yoga, es braucht dazu keine besonderen körperlichen Voraussetzungen
15 Minuten angeleitete Meditation im Liegen, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.
Betrachtungen:
„Ruhe und Stille sind die Basis für Entspannung“
„Wenn das starke Bedürfnis nach Ruhe im Kopf fühlbar wird, dann kann man dem nicht einfach nachkommen und die Gedanken abschalten, das „Runterkommen“ ist nicht auf Knopfdruck möglich. Die Ruhe zu finden braucht etwas Anstrengung und Übgung und auch einen Willen. Ruhe des Körpers und eine Stille Umgebung sind dabei – zumindest für den nicht Geübten – eine notwendige Voraussetzung. Schon ein paar Minuten still zu sitzen oder zu leigen und nichts zu tun ist uns oftmals schon nicht möglich, ohne das sich Widerstände regen.
Probieren sie es aus, nehmen sich sich einmal etwas Zeit und legen sie sich hin, in ein Bett, auf ein Sofa oder einfach auf eine Wiese, schliessen sie die Augen und tun sie nichts. Wie lange geht das gut? Wann springen sie auf, weil die Aufgaben, die sie noch zu erledigen haben oder die Langeweile sie aufschrecken? Schaffen sie mehr als 5 Minuten?“
Ich möchte an dieser Abend mit ihnen Ruhe und Stille üben.
15 Minuten angeleitete Meditation im Liegen, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.
10 Minuten meditatives Yoga, es braucht dazu keine besonderen körperlichen Voraussetzungen
15 Minuten angeleitete Meditation im Liegen, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.
Erfahrungsaustausch, Fragen und Antworten
5 Minuten Sitzmeditation zum Abschluss
Bookings
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