Datum/Zeit
Date(s) - 19/09/2026
10:00 - 17:30
Veranstaltungsort
Drehpunkt-Leben Institut, Raum RUMI
Kursleitung
Jutta Stern
Kategorien
Achtsamkeitstag
Ein Tag mit viel Zeit für dich,
um wieder mehr die eigene Kraft zu spüren und
die eigene Resilienz mit Achtsamkeit zu stärken
“Du kannst nicht aus einer leeren Tasse schenken.“
Selbstfürsorge ist keine zusätzliche Aufgabe, sondern die Grundlage für ein gesundes und bewusstes Leben.
Dieser Achtsamkeitstag ist eine Einladung für dich, in ein Mehr an Ruhe einzutauchen, ein Mehr an guter Selbstfürsorge zu praktizieren.
Denn „Mitgefühl mit sich selbst ist keine Selbstverliebtheit, sondern die Grundlage für echtes Wohlbefinden“ (Kristin Neff).
Dazu bieten sich viele verschiedene Praktiken aus dem Achtsamkeitsumfeld an. Wir werden im Liegen und im Sitzen praktizieren, reflektieren, uns austauschen. Alles unter Anleitung bei der keine Vorerfahrungen oder Vorkenntnisse nötig sind.
Durch verschiedene angeleitete Übungen richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen und öffnen Raum für Entspannung, Wahrnehmung und Präsenz.
Und auch die Mittagspause werden wir achtsam gestalten. Bei gutem Wetter steht auch ein Spaziergang auf dem Programm
Die angeleiteten Übungen und das Praktiken zu Achtsamkeit und Stressbewältigung helfen, das innere Gleichgewicht zu stärken.
Was erwartet dich an diesem Tag?
Viele Impulse und angeleitete und unterschiedliche Achtsamkeitsübungen.
- Direkte Meditationserfahrung durch verschiedene angeleitete Meditationen
- Bewusstes Atmen / Atemmeditationen / Atemübungen
- Impulse und Reflektionen zum Thema Resilienz: was stärkt mich.
- Reflektionen zu Stress und stressverschärfenden Gedanken
- Bewegungsübungen mit Hinwendung zum Körper, Achtsamer Yoga (auch hier kann alles in bequemer Kleidung praktiziert werden).
- Reflektionen im Schreiben (Journaling)
- Achtsames Spazierengehen / Gehmeditationen
- Phasen des Schweigens
- Selbstreflektionen und Austausch in Zweiergruppen oder Plenum
Achtsamkeit ist dabei auch eine Form der Selbstfürsorge, die uns hilft, neue Kraft zu schöpfen und gut für uns selbst zu sorgen.
Durch die Übung der Achtsamkeit können wir lernen, unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen.
Indem wir uns darin üben, aufmerksam mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper umzugehen, können wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit der Welt entwickeln.
Die Angebote unterstützen dich für:
Persönliche Erholung & Entlastung
- Reduktion von innerer Anspannung und mentaler Überlastung
Mehr Klarheit & Fokus
- Gedanken sortieren und innere Ruhe finden
- Klarer wahrnehmen,
- Verbesserte Konzentrationsfähigkeit im Alltag
Selbstwahrnehmung stärken
- Besseres Verständnis für eigene Bedürfnisse und Grenzen
- Wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen
Alltag
- Praktische Achtsamkeitsübungen für zuhause und Beruf
- Mehr Gelassenheit in herausfordernden Situationen
Bewusste Auszeit
- Zeit nur für dich – ohne Leistungsdruck und Erwartungen
- Raum zum „Durchatmen“ und Loslassen
- Entschleunigung in einem geschützten Raum
Thematische Impulse und gemeinsame Reflexionen unterstützen dabei, die mentale Balance zu verbessern. Sie fördern zudem mehr (Selbst) Empathie.
Die praktischen Übungen erweitern das eigene Spektrum im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen und schwierigen Kommunikationssituationen.
Informationen zur Veranstaltung
- Keine Vorerfahrungen / Vorkenntnisse nötig.
- Bequeme Kleidung empfohlen
- Alle notwendigen Übungsmaterialien, Kissen und Decken sind vorhanden.
- Kursleitung: Dr. Jutta Stern
- Kursgebühr: 60 EUR
- 6, max. 10 Teilnehmende
- Eine Teilnahme am Kurs ist nur nach Buchung über drehpunkt-leben.de oder juttastern111@gmail.com oder über Mobil: 0170 8555076
und nach Bezahlung der Kursgebühr an die Kursleiterin möglich.
Veranstaltungsort
Drehpunkt-Leben Institut
Nibelungenstr. 309
64625 Bensheim-Wilmshausen (an der B47)
Eingang bei den Fahnen, Klingel Raum RUMI
Zeiten
Samstag 19.9.2026
10:00 bis 17:30 Uhr
Gemeinsame Mittagspause
Parken
Parkmöglichkeit vor dem Haus oder beim Dorfgemeinschaftshaus gegenüber