Datum/Zeit
Date(s) - 31/10/2017 - 19/12/2017
19:30 - 21:00
Veranstaltungsort
Bensheim
Kursleitung
Yvonne Kunz
Kategorien
Mentale Ruhe und Entspannung durch Autogenes Training
Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit tun und Ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen? Probieren Sie das Autogene Training aus und erleben Sie, wie angenehm eine kleine Auszeit und Entspannung sein können.
Professor Dr. Johannes Heinrich Schultz war der Begründer des autogenen Trainings. Er entwickelte diese Entspannungsmethode aus der Hypnose und bezeichnete es als ein Verfahren der „konzentrativen Selbstentspannung“.
Diese Form der Hypnose oder Selbshypnose hat nichts mit der Show-Hypnose zu tun. Beim Autogenen Training sind Sie wach und lassen nur das geschehen, was Sie bestimmen.
Durch Autosuggestion (innerlich durch sich selbst abrufbar) werden dabei stufenweise sechs autogene Formeln vom Übenden praktiziert. Spezifisch für das Autogene Training ist die Umschaltung. Dabei entsteht eine Entspannungsreaktion, die sich z.B. darin zeigt, dass die Atem- und Herzfrequenz sinken, die Muskeln sich entspannen und die Blutgefäße sich weiten.
Die Umschaltung auf den autogenen Versenkungszustand erfasst in der Regel das gesamte vegetative Nervensystem. Es entsteht nicht nur ein körperlicher Entspannungszustand, auch auf der psychischen Ebene wirkt die Entspannungsreaktion: Man ist gelassen und ruhig.
Die Grundstufe des Autogenen Trainings, die sie im Kurs erlernen, besteht aus 6 Übungen: Schwereübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Sonnengeflecht/Leibübung und Stirnkühle. Alle Übungen werden durch die Ruhetönung „Ich bin ganz ruhig und entspannt“ eingeleitet.
Im Kurs lernen Sie die autogenen Formeln, welche Sie dann in den Übungsphasen Zuhause selbstständig anwenden.
Darüber hinaus lernen Sie auch die formelhafte Vorsatzbildung kennen, die für das Erreichen persönlicher Ziele förderlich sind.
Autogenes Training ist z.B. geeignet bei
Akutem und chronischem Stress
Schlafstörungen
Gedankenkarussell
Verdauungsbeschwerden
Konzentrationsproblemen
Prüfungsangst & Lampenfieber
Termine
8 Termine á 90 Min
Die Gruppengröße von maximal 7 Personen ermöglicht eine individuelle Betreuung der Teilnehmer.
Dienstagabend: 31.10./ 07.11./ 14.11./ 21.11. / 28.11./ 05.12./ 12.12./ 19.12./ 10.07. 2017 (jeweils von 19.30 – 21.00 Uhr)
Veranstaltungsort: Im Meditationsraum von mbsr-bensheim.de Nibelungenstraße 309, in 64625 Bensheim (Ortsteil Wilmshausen, im Gebäude des Spielwarenladens AHS). Parkmöglichkeiten direkt vor dem Haus oder beim Dorfgemeinschaftshaus (gegenüber AHS)
Kosten: 100 Euro
Bei diesem Präventionskurs ist eine Kostenerstattung der gesetzlichen Krankenkassen von in der Regel 80% der Kursgebühren möglich. Einige Kassen erstatten maximal 75,- Euro. Bitte fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach. Die Gruppengröße von maximal 5 Personen ermöglicht eine individuelle Betreuung der Teilnehmer.
Voraussetzung für die Kursteilnahme ist körperliche und psychische Gesundheit, Lernbereitschaft sowie ein gewisses Maß an Selbstdisziplin (regelmäßiges Üben). Für Menschen, die an einer akuten Psychose, an Schizophrenie oder depressiven Psychosen leiden, ist das autogene Training nicht geeignet.
Kosten: 100 Euro
Teilnehmen kann jeder, der offen und interessiert für neue Erfahrungen ist. Die Übungen können im Alltag angewendet werden.
Alle Termine finden in der Räumen der mbsr-bensheim.de in 64625 Bensheim-Wilmshausen, Nibelungenstraße 309 statt. (Gebäude des Spielwarenladens AHS, 3. Eingang, Treppe hoch)