(20MBME-HD1-Version 3) Grundkurs Frühjahr – Meditation bei ABB in Heidelberg-


Datum/Zeit
Date(s) - 10/02/2020 - 29/06/2020
16:00 - 16:45

Veranstaltungsort
ABB Stotz , Kundenseminarzentrum, Raum „Automation“

Kursleitung
Alfred Spill

Kategorien


Grundkurs Meditation – Ein Training des Geistes

Kursziel

Dieser offene Kurs für wird Möglichkeiten aufzeigen, wie man mit Meditation den Geist trainieren kann, wacher und aufmerksamer zu sein. Es kann gelernt werden, genauer wahrzunehmen, was im Augenblick im Körper, im Geist und im Gefühlsleben vor sich geht und wie diese Dinge von außen beeinflusst werden.

 

Lernziele

Durch das Training der Wahrnehmung kommt es zu einer Stärkung des Körpergefühls, zu einer bewussteren Begegnung mit Emotionen und starken Gedanken. Durch das bessere Verständnis der „Ist-Situation“ kann zum einen zielgerichtetes Handeln erfolgen, zum anderen kann ich effektivere Maßnahmen ergreifen, weiser mit zu starken Emotionen oder stressverstärkenden Gedanken umzugehen.

Wir entscheiden selbst, wie viel Stress wir zulassen; meist jedoch haben wir verlernt, die Warnsignale wahrzunehmen und angemessen zu reagieren. Wir sollten wieder lernen, mehr auf uns zu achten!

 

Teilnehmende

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die nach praxistauglichen Möglichkeiten zur inneren Zentrierung und damit auch nach einem weisen Umgang mit Stress und Anspannung im Alltag suchen:

  • Wenn für Sie Meditation neu ist und sie kennenlernen möchten;
  • Wenn Sie Meditation bereits kennen und sie in der Gruppe üben möchten;
  • Wenn Sie das Gefühl haben öfters unter starker Anspannung zu stehen;
  • Wenn Sie persönlich eine tiefere innere Ruhe suchen;
  • Wenn Sie besser „abschalten“ wollen;
  • Wenn Sie einen erholsamen Schlaf vermissen;
  • Wenn sie persönlich die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieften wollen;
  • Wenn sie einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

 

Voraussetzungen

Teilnehmende sollten folgende Voraussetzungen erfüllen:

  • Sie sind neugierig und möchten neue Erfahrungen machen;
  • Sie spüren eine aktuelle körperliche und psychische Belastung durch Stress oder andere Beschwerden;
  • Sie haben die Erwartung, dass dieser Kurs keine Heilung von aktuellen Beschwerden verspricht, sondern Übungswege aufzeigt, mit sich selbst weiser umzugehen;
  • Für Sie ist stilles Sitzen auf einem Stuhl von bis zu 30 Minuten möglich;
  • Sie sind bereit, während der Kursdauer 15 Minuten täglich gelernte Übungen im Alltag durchzuführen;
  • Sie sind bereit, etwas über die Erfahrungen, die sie bei den Übungen machen werden, in der Gruppe zu erzählen.

Methoden

  • Meditationen: Übungen im Sitzen
  • Wertschätzende Kommunikation und Austausch von Erfahrungen und Erleben
  • Übermittlung von Wissen und theoretischen Hintergründen.

 

Programm als PDF:  20MBME-Termine-Version 17.3.2020  und 20MBME-Beschreibung.pdf

Grundkurs Meditation – Ein Training des Geistes

 

Änderung

17.3.2020

1. Halbjahr 2020 – 8 Termine, jeweils montags 16:00-16:45

ABB Trainings Center, Raum „Automation“, Eppelheimer Str. 82, 69123 Heidelberg

Übungsleiter: Alfred Spill

10.02.2020 Aufrechtes Sitzen in Stille

Lernen von Haltung, Ruhe finden im Schweigen, Wahrnehmen von dem, was ist

24.02.2020

und/oder

02.3.2020

Meditation: Atem-Beobachtung

Die meditative Kernübung zur Konzentration nach innen, zur Beruhigung des Geistes über den Atem. Finden von Klarheit über die Dinge, die den Geist beschäftigen.

09.03.2020 Termin fällt aus auf Wunsch von ABB wegen medizinischer Prävention
23.03.2020 Termin fällt aus auf Wunsch von ABB wegen medizinischer Prävention
06.04.2020 Termin fällt aus auf Wunsch von ABB wegen medizinischer Prävention
27.04.2020 Termin fällt aus auf Wunsch von ABB wegen medizinischer Prävention
04.05.2020

neu

Meditation: Offenes Gewahrsein

Übungen zur Wahrnehmung, wohin unsere Aufmerksamkeit treibt. Lernen von Beobachtung von dem, was ist. Lernen einer gesamtheitlichen Wahrnehmung.

11.05.2020 Meditation: Beobachtung der Gedanken

Übungen zur Wahrnehmung, wie flüchtig unsere Gedanken sind. Wahrnehmung von Gedanken-Pausen. Lernen, nicht jedem Gedanken zu vertrauen.

25.05.2020 Meditation: Abstand und Kontakt zu Gefühlen

Übungen zur Wahrnehmung, wie veränderlich unsere Gefühle sind und wie sie und beeinflussen. Lernen, was eine heilsame Beobachtungs-entfernung sein könnte.

08.06.2020

neu

Meditation: Ich bin stabil wie ein Fels

Übungen zur Stabilisierung des Selbstwert. Identifizierung und Konditionierung mit einem stabilen Umfeld, Bergmeditation.

22.06.2020

neu

Meditation: Ich schaffe das

Übungen zur Wichtigkeit der eigenen Voreinstellung, Stärkung des Selbstbewusstseins. Lernen, der Angst keine Macht zu geben.

29.06.2020

neu

Meditation: Empathie kommt zurück

Übungen zur Erfahrung der Kraft durch Empathie und ihrer Wirksamkeit in der achtsamen Kommunikation. Meditation zur liebenden Herzensgüte.

 

Bookings

Die Veranstaltung ist ausgebucht.