(19MBSR-HL1) MBSR Halbjahres Kurs bei ABB in Ladenburg


Datum/Zeit
Date(s) - 04/02/2019 - 03/06/2019
12:30 - 13:30

Veranstaltungsort
ABB Ladenburg

Kursleitung
Alfred Spill

Kategorien


Kursziel

Dieser offene Kurs für alle Mitarbeiter wird Möglichkeiten aufzeigen, wie man mit Stress im Alltag weiser umgehen und ihn vermindern kann.

MBSR (nach Kabat-Zinn) ist die Abkürzung von „Mindfulness Based  Stress Reduction“ und wird am besten mit  „Stressbewältigung durch die Praxis (oder Übung) der Achtsamkeit“ übersetzt.

Lernziele

Wir entscheiden selbst, wie viel Stress wir zulassen; meist jedoch haben wir verlernt, die Warnsignale wahrzunehmen und angemessen zu reagieren. Wir sollten wieder lernen, mehr auf uns zu achten!

Teilnehmende

Dieser Kurs richtet sich an Mitarbeiter oder Führungskräfte aus verschiedenen Bereichen.

MBSR ist geeignet für alle, die nach  praxistauglichen Möglichkeiten der Stressbewältigung im Alltag suchen:

  • Wenn sie persönlich eine größere innere Ruhe suchen;
  • Wenn sie persönlich die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieften wollen;
  • Wenn sie praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen ausprobieren wollen;
  • Wenn sie körperlich chronisch erkrankt sind;
  • Wenn sie unter psychischen oder psychosomatischen Beschwerden leiden;
  • Wenn sie einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

Voraussetzungen

TeilnehmerInnen sollten folgende Voraussetzungen erfüllen:

  • Sie spüren eine aktuelle körperliche und psychische Belastung durch Stress oder andere Beschwerden;
  • Sie haben die Erwartung, dass dieser Kurs keine Heilung von Beschwerden verspricht, sondern Übungswege aufzeigt, mit Stress weise umzugehen und zu reduzieren;
  • Für Sie sind leichte körperliche Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen sind möglich;
  • Sie sind bereit, über 4 Monate hinweg etwa 5-10 Minuten täglich bestimmte Übungen im Alltag durchzuführen;

Inhalte

  • 14tägige Übungstsunde mit
    Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Stehen werden angeleitet; Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken.
  • Tägliche 5 Minuten Übungen des Gelernten im häuslichen Umfeld
  • Ein gemeinsamer Sonntagmorgen, an dem die Hauptübung (Body-Scan, Yoga und Sitzmeditation) im Schweigen geübt werden.
  • Persönliches Nachgespräch mit dem Kursleiter, wenn erwünscht.

Methoden

  • Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
  • Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • Meditatives Yoga
  • Wertschätzende Kommunikation und Austausch von Erfahrungen und Erleben
  • Übermittlung von Wissen und theoretischen Hintergründen.

 Dauer und Ort

 

8 Übungsstunden je 1 Stunde einmal alle 14 Tage (ungefähr) jeweils um die Mittagszeit in Ladenburg

Ein Sonntagmorgen 9:00-12:00 Uhr in Bensheim-Wilmshausen (Praxisräume: mbrs-bensheim.de)

Ladenburg 19MBSR-HL1:

Montags, jeweils 12:30-13:30

4.2., 18.2., 4.3., 25.3., 8.4., 6.5., 20.5., 3.6.,

und Sonntag, 14.4.

 

 

Bookings

Ticket-Typ Preis Plätze
Standard-Ticket-private Teilnahme
Die/der Teilnehmende erhält eine Privatrechnung
€150,00
Ticket für ABB Mitarbeiter, es wird mit ABB abrechnet
Der Kurs wird von ABB bezahlt
€150,00